تبلیغات

قاصدک پاتوق

قالب گراف - مرجع قالب و گرافیک بلاگ دیزاین - سامانه طراحی سایت تبلیغات تبلیغات
  • نویسنده :
  • سه شنبه 17 مرداد 1391 ساعت: 10:05 ق.ظ
  • یکی از مزایای عمده ی کشش این است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد.تمرینات کششی میتوانند همراه با وزنه باشند و یا به صورت آزاد بدون وزنه انجام شود.
    این نوع تمرینات میتواند کشش مطلوب و شیرینی در بدن شما فراهم آورد آسیب های احتمالی که در اثر دیگر تمرینات به بدن وارد می آید را به حداقل برساند.در میان این آسیبها کمر درد به دلیل اینکه خیلی از افراد را مبتلا کرده بسیار پر اهمیت تر به نظر میرسد.
    کمردرد میتواند از یک ناراحتی مختصر در فعالیت های روزانه شروع  شده و تا جایی پیش برود که حتی نتوانید حرکت کنید.
    هدف از انجام این حرکات جلوگیری از همین آسیبهای احتمالی است . در این بخش یاد میگیریم که چطور این حرکت را انجام دهیم:

    مرحله ۱: بر روی یک زیر انداز نرم بر روی شکم دراز کشیده و آرنج ها خود را کنار بدنتان قرار دهید.

    مرحله ۲: با فشار تنه خود را تا آرنج بالا بیاورید اما از باسن به پائین خود را روی زمین نگه دارید .

    مرحله ۳: سعی کنید که به گردنتان فشار نیاورید و در همین حالت تا ۱۵ ثانیه بمانید.
    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • دوشنبه 16 مرداد 1391 ساعت: 05:08 ب.ظ
  • یارانه نقدی ۴۵۵۰۰ تومانی مردادماه طی سه روز آینده به حساب سرپرستان خانوار واریز می شود.

    هجدهمین مرحله از یارانه نقدی به ازای هر نفر ماهانه 45 هزار و 500تومان طی سه روز آتی پرداخت می‌شود.

    بنابر این گزارش، تاکنون بیش از 65 هزار میلیارد تومان یارانه نقدی به بیش از 73 میلیون ایرانی پرداخت شده است و با واریز یارانه نقدی مردادماه این رقم به بیش از 68 هزار میلیارد تومان خواهد رسید.

    وزیر اقتصاد نیز پیش از این در مورد زمان اجرای مرحله دوم هدفمندی یارانه‌ها گفت: به محض تصمیم گیری دولت مبنی بر اجرای مرحله دوم هدفمندی، مراتب به اطلاع مردم خواهد رسید.

    به گزارش فارس،قانون هدفمندی یارانه‌ها از 28 آذر 89 آغاز شد و در عین حال بخش صنعت،تولید و کشاورزی از عدم پرداخت 30 درصد سهم تولید از درآمد هدفمندی یارانه‌ها گلایه دارند.
    دسته بندی : خبری،
  • نویسنده :
  • دوشنبه 16 مرداد 1391 ساعت: 12:48 ب.ظ
  • خیار

     در این مقاله با خواص جالب خیار آشنا می شوید.

    ۱٫ دارای ویتامینهایی است که روزانه ما بدن نیازداریم. مانند میتامینهای ب یک ، دو، سه، پنج، شش، اسید فولیک، ویتامین سی، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم و روی ۲٫ اگر بعد از ظهر خسته هستی

    بجای اینکه نوشیدنیهای کافیئن دار بنوشی یک خیار بخور.آنها دارای ویتامینهای بی و هیدروکربور هستند که شما را سرحال آورده و چند ساعت نگهمیدارد.

    ۳٫ اگر آینه حمام بخار میکند آنرا به آینه بمالید تا از بخار کردن جلو گیری کند.

    ۴٫ اگر حشرات و حیوانات باغچه شما را نابود میکنند یک بشقاب آلومینیومی خیار لایه لایه برش خورده را بگذارید تا همه آنها را فرار دهد.
    مواد خیار با آلومینیوم ترکیب شده و بویی را ایجاد میکند که همه حشرات و… را فراری میدهد. ولی انسان آنرا حس نمیکند..
    ۵٫ اگر روی پوست خود ناهمواری دارید و میخواهیدکه از شر آن قبل از رفتن به استخر خلاص شوید خیار برش خورده را به آن محل ها روی پوست خود بمالید. مواد فتوشیمیایی خیار باعث میشود که کلوژنهای پوست جمع شود و چاله چوله ها از بین بروند. روی چروکها نیز بسیار موثر است.

    ۶٫ اگر مشروب خورده اید و سردرد و سرگیجه دارید قبل از خواب چند خیار بخورید. عطف به ویتامین ب و شکری که دارد و الکترولیتهای موجود سردرد و سرگیجه را حل میکند.

    ۷٫ اگر میخواهید بر گرسنگی عصر فائق آئید خیار بخورید.

    ۸٫ یک ملاقات مهم دارید ولی فرصت واکس زدن ندارید خیار را بمالید روی کفش آنرا براق نموده در مقابل نفوذ آب نیز مقاوم میشود.

    ۹٫ اگر روغن ندارید، و لولاها سرو صدا میکنند آنرا به آن بمالید روان شوند.

    ۱۰٫ اگر دچار استرس هستید، یک خیار را خرد کرده و در آب جوش بگذارید، مواد شیمیایی آن باعث آرامش شما میشود.

    ۱۱٫ بعد از غذا آدامس ندارید و میخواهید به یک ملاقات تجاری بروید، یک برش از خیار را برای سی ثانیه به سقف دهان بفشرید، بوی بد دهان با کشته شدن باکتریهای بد بو از بین میرود.

    ۱۲٫ اگر یک روش سبز برای تمیز کردن وسایل استیل میخواهید، با خیار آنها را تمیز کنید.

    ۱۳٫ اگر در حال نوشتن اشتباه کردید از آن میتوانید بعنوان پا ک کن (از قسمت بیرونی آن) استفاده کنید.

    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • دوشنبه 16 مرداد 1391 ساعت: 08:55 ق.ظ
  • پوکی استخوان به جهت کاهش جذب کلسیم توسط بدن صورت می‌گیرد. تحقیقات می‌گوید با خوردن کلم بروکلی و ماست می‌توان به روند تشکیل استخوان سرعت بخشیده و از بروز این بیماری پیشگیری کرد.

    بروکلی دارای ویتامین C، K و نیز سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و مانند شیر و پنیر از مواد غذایی استخوان ساز هستند. طبق نتایج حاصله از تحقیقات، مصرف ویتامین C و k موجب تقویت و افزایش تراکم استخوان می‌شوند. پتاسیم اثر اسیدهای متابولیک را که موجب از دست دادن استخوان می‌شوند، کاهش می‌دهد.

    ماستی که از شیر گاو تهیه شده باشد سرشار از کلسیم و پروتئین بوده و عامل مهمی در استخوان‌سازی محسوب می‌شود.

    همچنین افرادی که دارای پوکی استخوان هستند نباید به مقدار زیاد قهوه مصرف کنند چرا که قهوه مانع از جذب کلسیم در بدن می‌شود و این امر احتمال بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

    به گزارش سیمرغ،متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در هفته سه بار کلم بروکلی را در برنامه غذایی خود جای داده ولی ماست را هر روز مصرف کنید.
    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • دوشنبه 16 مرداد 1391 ساعت: 08:53 ق.ظ
  • حمید سوریان قهرمان کشتی فرنگی جهان و المپیک پس از کسب طلای المپیک لندن مدال خود را تقدیم مادرش کرد.

    به گزارش خبرآنلاین؛ این دلاور اهل شهر ری که ساعاتی پیش توانست پس از 40 سال طلسم شکنی کند و برای کشتی فرنگی ایران طلا بیاورد این مدال خوشرنگ را تقدیم مادرش کرد.
    دسته بندی : عمومی، خبری،
  • نویسنده :
  • یکشنبه 15 مرداد 1391 ساعت: 09:55 ق.ظ
  • در دهمین روز رقابت‌های المپیک 2012 فردا (دوشنبه) نمایندگان ایران طبق برنامه زیر به میدان می‌روند:

    دوشنبه 16 مرداد (6 آگوست):

    ساعت13: قایقرانی کایاک تک نفره 1000 متر مردان- احمدرضا طالبیان

    ساعت13:30: پرتاب دیسک مرحله مقدماتی – احسان حدادی (ورزشگاه المپیک)

    ساعت14:15: پرتاب وزنه زنان مرحله مقدماتی – لیلا رجبی (ورزشگاه المپیک)

    ساعت14:20 :دوی 800 متر مرحله اول – سجاد مرادی (ورزشگاه المپیک)

    ساعت16:30: کشتی فرنگی وزن 60 کیلوگرم امید نوروزی- وزن 84 کیلوگرم حبیب الله اخلاقی – وزن 120 کیلوگرم بشیر باباجان زاده (ورزشگاه ExCel)

    ساعت22:30: وزنه برداری دسته 105 کیلوگرم – نواب نصیر شلال (ورزشگاه ExCel)

    *همچنین برنامه رقابت نمایندگان ایران در رقابت‌های امروز نیز به شرح زیر است:


    یکشنبه 15 مرداد (5 آگوست):

    ساعت 12:30 به وقت ایران: تپانچه 50 متر مردان - ابراهیم برخورداری (رویال باراکز)

    ساعت16:30 به وقت ایران: کشتی فرنگی وزن 55 کیلوگرم - حمید سوریان (ورزشگاه ExCel)

    قرعه‌کشی وزن نخست رقابت‌های کشتی فرنگی بازی‌های المپیک 2012 لندن عصر دیروز در سالن اکسل برگزار شد که حمید سوریان، نماینده وزن 55 کیلوگرم کشتی فرنگی کشورمان حریفانش را شناخت. بدین ترتیب سوریان در دور نخست استراحت می کند و در دور دوم به مصاف آرسن ارالی یف از قرقیزستان خواهد رفت.
    دسته بندی : خبری،
  • نویسنده :
  • یکشنبه 15 مرداد 1391 ساعت: 09:46 ق.ظ
  • بیشتر مردم دلشان می‌خواهد که درست پس از اتمام تحصیلاتشان یا حتی حین تحصیل، شغلی با حقوق و مزایای عالی داشته باشند. بسیاری از افراد به جای اینکه سالیان دراز کار کنند تا به موقعیت شغلی بهتر و حقوق بالا‌تر دست یابند، ترجیح می‌دهند به‌دنبال گرفتن مدارکی بروند که آن‌ها را به درآمد بالا، آن هم درست از زمان آغاز کار، برساند.

    در اینجا چند نمونه از مشاغلی که در بیشتر کشورهای دنیا در مقایسه با مشاغل دیگر از ابتدا حقوق خوبی داشته و حوزه‌های شغلی که معمولا بیشترین درآمد را دارند، عنوان می‌کنیم.

    مهندسی سخت افزار کامپیو‌تر

    آن‌ها سخت‌افزارهای کامپیو‌تر یا‌‌ همان قطعات را بررسی، آزمایش، طراحی و مدیریت می‌کنند. آن‌ها برای موفقیت بیشتر مجبورند با توجه به تغییرات سریعی که در جهت گسترش این حوزه اتفاق می‌افتد، اطلاعات و مطالعات خود را مطابق با دانش روز نگه دارند.

    مهندسی نفت و پتروشیمی

    آن‌ها گازهای طبیعی و نفت خام را از زمین استخراج می‌کنند. مهندسان این رشته پس‌زمینه‌ای در رشته‌های ریاضی، ژئوفیزیک، زمین‌شناسی و روش‌های فنی استخراج دارند و در شرکت‌های نفت و گاز یا شرکت‌های خصوصی وابسته مشغول به کار می‌شوند.

    مهندسی برق

    گستره‌کاری که این مهندسان انجام می‌دهند زیاد است و آن‌ها می‌توانند در زمینه دامنه وسیعی از تولیدات مانند روبات‌ها، ماشین‌ها، سیستم‌های کابل‌کشی مربوط به ساختمان یا تجهیزات پزشکی فعالیت کنند.

    برنامه‌نویسی کامپیو‌تر

    برنامه‌نویسان کامپیو‌تر برنامه‌های مورد نیاز سیستم‌های کامپیوتری را می‌نویسند و به روزرسانی یا اصلاح می‌کنند. با توجه به گسترش کاربرد کامپیو‌تر در جهان این شغل زمینه فعالیت زیادی دارد.

    کارگزاری بورس

    این افراد سواد حرفه‌ای در زمینه بورس و انواع سهام دارند و کار اصلی آن‌ها خرید و فروش سهام و فعالیت در بازار بورس است.

    اقتصاددانان

    این افراد معمولا مدرک دکترا در یکی از گرایش‌های علم اقتصاد دارند و در مورد توزیع منابع برای تولید کالا و خدمات مطالعه می‌کنند. آن‌ها همچنین وضعیت مسائل مالی و اجتماعی که بر تجارت جهانی اثر می‌گذارد را پیش‌بینی و تجزیه و تحلیل می‌کنند.

    خدمات درمانی خانگی

    این افراد فارغ‌التحصیلان رشته‌های بهداشت و درمان هستند و با مجوزهای مخصوص، مراکز خدمات درمانی در خانه راه می‌اندازند تا فعالیت‌های درمانی برای بیماران و سالمندان را در خانه‌هایشان انجام دهند.

    مدیران تحلیلگر

    این یکی از مشاغل نسبتا جدید است که فارغ‌التحصیلان رشته «MBA» برعهده می‌گیرند. آن‌ها مطالعه و تحقیق می‌کنند و برای مشاغل و تجارت‌ها، طرح‌های استراتژیک می‌سازند. مسئولیت این مدیران حل مشکلات و ارائه توصیه‌های لازم به مدیران است.

    مدیر امنیت شبکه

    چنین فردی داده‌ها را با استفاده از نرم افزارهای مخصوص، جمع‌آوری، ذخیره‌سازی و سازمان‌دهی می‌کند. مهندس نرم‌افزاری که با عنوان مدیر امنیت شبکه مشغول کار می‌شود احتیاجات کاربران را تجزیه و تحلیل کرده و پایگاه داده‌ای ایجاد می‌کند که از نظر امنیت و یکپارچگی بی‌نقص باشد.

    مهندسی معماری و شهرسازی

    این افراد پروژه‌های شهری مثل فضاهای سبز را برای ایجاد هماهنگی و هارمونی در شهر طراحی می‌کنند و در کل معماران فضای شهری هستند.
    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • شنبه 14 مرداد 1391 ساعت: 01:31 ب.ظ
  • http://dl.2fundownload.net/Image/Mahdi/August/2012/SMS-Valadat-Imam-Hasan.jpg

    روزه داران مه تسبیح و دعا را نگرید

    سحر و صبحدم اهل ولا را نگرید

    گل لبخند علی بر رخ زیبای حسن

    شادی حضرت ام النجبا را نگرید . . .

    مشاهده بقیه پیامک ها در ادامه مطلب

    دسته بندی : سرگرمی تفریحی،
  • نویسنده :
  • شنبه 14 مرداد 1391 ساعت: 01:17 ب.ظ
  • استفاده افزایش افراد انجام برای برچسب ها برچسب بیشتر تبادل تبادل لینک جمعه حسین حسین کریمی دارند رمضان غذایی لینک قرار مرداد مصرف موضوع هستند کالری وزنه کلیه کنند کنید
  • نویسنده :
  • شنبه 14 مرداد 1391 ساعت: 10:29 ق.ظ

  • به گزارش خبرنگار اعزامی خبرگزاری دانشجویان ایران از لندن، وزنه بردار دسته ی ۸۵ كیلوگرم ایران كه در رقابت های یكضرب با ركورد ۱۷۱ كیلوگرم پنجم شده بود، در حركت دوضرب خوش درخشید و با مهار وزنه ۲۰۹ كیلوگرم به نشان برنز رسید

    رستمی كه برای رسیدن به نشان طلا باید ۷ كیلوگرم عقب ماندگی یك ضرب را جبران می كرد، كار چندان سختی پیش رو نداشت چرا كه وزنه بردار چینی همان ابتدای كار سه بار وزنه ی ۲۰۵ كیلوگرمی را انداخت تا مقام اولی او در یك ضرب سودی نداشته باشد.

    رستمی در یك ضرب كارش را با وزنه ۲۰۹ شروع كرد و با وجود مكث زیادی كه داشت به راحتی آن را بالای سر برد و با همین وزنه بالاتر از سایرین قرار گرفت. اما در ادامه وزنه بردار روس وزنه ی ۲۱۰ كیلوگرمی را بالای سر برد. حریف لهستانی هم ۲۱۱ را مهار كرد.

    رستمی در حركت دوم وزنه ۲۱۴ كیلوگرمی را انتخاب كرد، وزنه ای كه پیش از این به راحتی آن را بالای سر برده بود و می توانست با تكرار آن به دلیل وزن بدن كمتر طلایی شود، اما در حركت سوم نیز ناموفق بود و در پایان با مجموع ۳۸۰ كیلوگرم و با ۵ كیلوگرم اختلاف به نشان برنز رسید.
    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • جمعه 13 مرداد 1391 ساعت: 09:51 ق.ظ
  •  این منو با ماهی قزل آلای تازه شروع می شود که شامل امگا ۳ و چربی های مفید بوده و سلامت مغز، قلب و رگ های بدن را تامین می کند.بعد از آن سالاد با روغن زیتون است که برای حفظ کلسترول خون در حد طبیعی توصیه می شود. تکه هایی از جوجه کباب شده هم در این منو گنجانده شده که نیاز بدن به پروتئین را تامین می کند. این پروتئین ها برای رشد حجم عضلانی مفید است و به حفظ قدرت بدنی کمک می کند. برای دسر می توان از ماست به همراه گردو استفاده کرد که باعث راحتی هضم غذا شده و قند خون را نیز کنترل می کند. 

    مصرف ۳۰ گرم گردو در هر روز به حفظ انعطاف رگ های خونی کمک می کند و مانع از مسدود شدن رگ های قلبی و سکته می شود.نوشیدنی که می تواند ترکیبی از آب گیلاس، آلبالو و دیگر میوه های این خانواده باشد هم در این منوی غذایی آورده شده است. این نوشیدنی شامل «گلوکامانان» است که به کاهش وزن کمک کرده و شامل ترکیبات بسیار مفید برای سلامت بدن است. نوشیدنی شکلات داغ در این رژیم غذایی شامل «ملاتونین» است که می تواند به شما کمک کند هنگام شب خیلی سریع به خواب بروید.
    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • جمعه 13 مرداد 1391 ساعت: 09:49 ق.ظ
  • با وجود تماسهای تلفنی مکرر و کارهای متعددی که یک فرد شاغل باید در طول روز انجام بدهد واقعا" فرصتی برای درست نشستن باقی نمی ماند . از آنجایی که هر روز ۸ ساعت را در محل کارتان سپری می کنید و در طول این هشت ساعت دائما" سرتان پایین است و خمیده پشت میز می نشینید به احتمال زیاد محل کار ، منشاء اصلی کمر دردهای شما است. شما ۵ روز از هفته را با همین روش و بدون انجام حرکات کششی سپری می کنید و همین موضوع باعث می شود که به کمرتان آسیب وارد شود . در واقع وقتی از ماهیچه های کمرتان استفاده نکنید آنها ضعیف تر می شوند و مفاصل غیر فعال نیز خاصیت طبیعی شان را از دست می دهند و زودتر پیر می شوند. در اینجا چند روش برای جلوگیری از کمر درد ذکر می کنیم:

    با زاویه ۱۳۵ درجه بنشینید:

    در این حالت دیسکهای ستون فقرات شما کمتر تحت فشار قرار می گیرند بنا براین هر چند وقت یکبار به پشتی صندلی خود تکیه دهید و خودتان را به عقب بکشید. می توانید در هنگام صحبت کردن با تلفن و یا با همکارتان در این حالت بنشینید.

    از یک صندلی مناسب استفاده کنید:

    شاید باور نکنید که صندلی نامناسب می تواند منشاء اصلی کمر درد شما باشد اما این حقیقت دارد.صندلی مناسب باید طوری طراحی شده باشد که از قسمت پایین ستون فقرات محافظت کند و وقتی به صفحه کامپیوترتان نگاه می کنید ، سرتان به طرف جلو خم نشود.

    پاهایتان را روی هم نیندازید:

    حتی شاید به این موضوع فکر هم نکرده باشید اما هر روز در سر کارتان مرتبا" این کار را انجام می دهید. گاهی بصورت ناخودآگاه در این حالت می نشینیم و گاهی بخاطر اینکه بیشتر احساس راحتی می کنیم این حالت نشستن را انتخاب می کنیم اما در هر دو صورت این روش نشستن باعث می شود به پاهایتان فشار وارد شود و علاوه براین یکی از دلایل اصلی کمردردها ، این نوع نشستن است.

    بایستید:

    این ساده ترین راه برای جلوگیری از کمردرد است. هر نیم ساعت یکبار بلند شوید و چند دقیقه قدم بزنید. اگر با همکارتان کاری دارید به جای فرستادن ایمیل پیش او بروید، از مدیرتان بخواهید به جای اینکه در اتاق کنفرانس جلسات را برگزار کند در حال قدم زدن و بیرون از ساختمان محل کار این جلسات را برگزار کند ، در هنگام پایین آمدن از پله ها نیز سعی کنید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.این کارها به فعال شدن و آزاد شدن انرژی موجود در ماهیچه های شما کمک می کند و باعث می شود کمتر دچار کمردرد شوید و چشمانتان کمی استراحت کنند.
    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • پنجشنبه 12 مرداد 1391 ساعت: 09:24 ق.ظ
  • صبح یا شب

    شما جزو افراد صبح هستید یا شب ؟؟
    متخصصان اعصاب و روان در این دانشگاه ۲ گروه از افراد را با هم مقایسه کرده اند، یک گروه افراد صبح که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند و بیشترین بازدهی را در صبح ها دارند و گروه دیگر افراد عصر که شب ها بیشتر احساس سرزندگی می کنند.

    جالب است بدانید طی سال های اخیر پژوهش های روان شناسی جالبی در مورد ریتم های شبانه روزی انسان ها صورت گرفته است. این پژوهش ها نشان می دهند، آدم ها با هم فرق دارند و هر کدام در ساعت خاصی از شبانه روز می توانند بیشترین بازدهی را داشته باشند. مثلا اگر دوست شما صبح ها بهتر می تواند درس بخواند دلیل نمی شود که شما هم همانند او صبح ها بازدهی بیشتری داشته باشید مگر این که شما هم آدم صبح باشید. این که شما در چه ساعتی از شبانه روز سرحال تر هستید، می تواند چیزهای زیادی را درباره شخصیت تان نشان دهد. تحقیقات اخیر نشان می دهند، اگر آدم صبح باشید مغزتان صبح هنگام بیشترین تحریک پذیری را دارد و اگر آدم عصر باشید مغزتان شب ها بیشتر فعالیت دارد و همین تفاوت می تواند ویژگی های شخصیتی خاصی را در شما شکل دهد.
    سحرخیزها باهوش ترند یا شب زنده دارها؟
    شما جزو کدام دسته از آدم ها هستید، آیا معمولا شب ها تا دیر وقت بیدار می مانید تا کارهای تان کامل تمام شود و با خیال راحت صبح بخوابید؟ یا ترجیح می دهید زود بخوابید تا صبح زودتر بیدار شوید و ادامه کارهای تان را انجام دهید؟ خیلی از ما آدم ها، آدم صبح هستیم، یعنی تمرکز و بازده کاری و حتی خلق مان در صبح بهتر از عصر است، بعضی های مان هم البته عصرها و شب ها به مراتب بهتریم. در سال های اخیر عده ای از محققان در دانشگاه « آلبرتا » کشف کرده اند، تفاوت های زیادی در کارکرد مغزی افراد سحرخیز و شب زنده دار وجود دارد. یکی از نکاتی که در این پژوهش های مورد بررسی قرار گرفته است، رابطه بین هوش و « آدم صبح یا عصر » بودن است.
    ساعت اوج عملکرد مغز
    متخصصان اعصاب و روان در این دانشگاه ۲ گروه از افراد را با هم مقایسه کرده اند، یک گروه افراد صبح که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند و بیشترین بازدهی را در صبح ها دارند و گروه دیگر افراد عصر که شب ها بیشتر احساس سرزندگی می کنند.روی این ۲ گروه ۱۸ مطالعه اساسی صورت گرفت. همه این شرکت کننده ها در ۴ زمان از روز مورد آزمایش قرار گرفتند، یکی در ساعت ۹ صبح، یکی در ساعت یک بعد از ظهر، یکی ۵ بعد از ظهر و یکی ۹ شب. از تحقیقات این نتیجه به دست آمد که تحریک پذیری مغزی افراد صبح در طول روز به تدریج کاهش می یابد، در واقع آن ها صبح بیشترین تحریک پذیری را دارند و عصر و شب کمترین حد اما افراد عصر برعکس این حالت هستند، بیشترین فعالیت مغزی این افراد حدود ساعت ۹ شب است.
    آدم های شب در طول روز قوی تر می شوند
    دانشمندان به این نتیجه رسیدند که عملکرد نخاعی در طول روز در هر ۲ گروه افزایش می یابد ولی همان طور که قبلا گفتیم تحریک پذیری مغزی در آدم های صبح در طول روز به تدریج کاهش می یابد ولی در آدم های شب افزایش می یابد. به عبارتی آدم های صبح در طول روز تحریک پذیری مغزشان کاهش یافته ولی عملکرد نخاعی شان افزایش می یابد، یعنی این ۲ حالت در جهت عکس هم حرکت می کنند، به همین دلیل اثر یکدیگر را متعادل کرده و افراد شب به تدریج توانایی و عملکردشان افزایش می یابد، چون عملکرد نخاعی و تحریک پذیری مغزی هر ۲ افزایش می یابند تا در نهایت این افراد بیشترین کارایی را در شب پیدا می کنند.
    قدرت بدنی متفاوت
    فقط عملکرد ذهنی نیست که تحت تاثیر آدم صبح یا عصر بودن قرار می گیرد، عملکرد بدنی و ورزشی هم از این امر مستثنا نیست. در این مورد یک تحقیق جالب انجام شده است:
    سایت پاتوق۹۸ : در این تحقیق بازیکنان لیگ بیس بال ایالات متحده به ۲ دسته که آدم صبح یا عصر بودند، تقسیم شدند. معلوم شد که عملکرد آن ها از لحاظ میزان موفقیت در پرتاب ها تحت تاثیر زمان مسابقه قرار می گیرد البته به سبب کم بودن تعداد کسانی که در تحقیق شرکت داده شده بودند، این تحقیق از لحاظ آماری چندان محسوب نشد.
    آیا می توانید خود را تغییر دهید؟
    بسیاری از تحقیقات نشان می دهند، بیش از ۵۰ درصد عادت های خوابی هر کسی ژنتیک است و در نتیجه یک آدم صبح نمی تواند به راحتی در خود عادت شب زنده داری را در خود به وجود بیاورد تا توانایی های خود را افزایش دهد البته شرایط محیطی و اجتماعی هم می تواند تاثیر بسیاری در عادت مربوط به خواب به وجود بیاورد. مثلا اگر فرد بچه کوچکی داشته باشد مجبور می شود به خاطر او صبح ها زودتر بیدار شود اما اگر آدم شب هستید و می خواهید صبح ها زودتر بیدار شوید چاره ای نیست جز این که شب ها زودتر به تختخواب بروید.
    شب زنده دارهای غیر قابل اعتماد
    براساس تحقیقاتی در سال ۲۰۰۸ که توسط روان شناس معروف « مارینا گیامنیترو » انجام شده است، معمولا کمتر می توان به آدم های شب اعتماد کرد. این افراد معمولا احساساتی تر هستند و خیلی شخصیت با ثباتی ندارند. معمولا این گونه افراد بیشتر مستعد معتاد شدن هستند و احتمال بیشتری هم دارند که دچار عادت های بد غذایی شوند. همچنین ممکن است که این افراد به سیگار روی بیاورند.
    خروس ها درس خوان تر هستند
    آدم های صبح یعنی؛ کسانی که عادت دارند صبح زود بیدار شوند. آن ها معمولا وظیفه شناس تر و پیگیرترند و بیشتر می توانند در فعالیت های گروهی شرکت کنند و میزان همکاری و مشارکت بیشتری در کارها دارند، آن ها همچنین در فعالیت های آکادمیک موفق ترند و درجات بهتری را می توانند کسب کنند.
    البته آن هایی که آدم عصر هستند، آدم های کنجکاوتری هستند که بیشتر در پی یافتن چیزهای تازه هستند.
    جغدها باهوش ترند
    در جریان یکی دیگر از تحقیقات، ۴۲۰ نفر که آدم صبح یا عصر بودند، با استفاده از تست های سنجش ضریب هوشی مورد بررسی قرار گرفتند. نتیجه تحقیق جالب بود:
    بر خلاف باور سنتی جامعه، آن هایی که در ساعات عصر، بهتر هستند ضریب هوشی بالاتری نسبت به آدم های صبح دارند! همین نتیجه منشأ بحث ها و تئوری هایی در مورد ماهیت توانایی های شناختی آدمی شده است.تحقیقات دیگری در دانشگاه اقتصاد لندن نشان می دهد، افرادی که آی کیوی پایین تری دارند بیشتر تمایل دارند کارهای شان را در طول روز انجام دهند.
    صبح یا شب بودن چه تاثیری روی کار شما دارد؟
    آدم های صبح برای رفتن به سرکار مشکلی ندارند چون صبح ها راحت بیدار می شوند و شب ها نیز برحسب شرایط بدنی شان زود به تختخواب می روند اما آدم های شب، صبح ها برای رفتن به سرکار خیلی سخت از خواب بیدار می شوند و شب ها بنا بر نوع شخصیت شان تازه سرحال می شوند و دیر به تختخواب می روند و خیلی کمتر می خوابند و در بیشتر طول روز خواب آلود به نظر می رسند. به همین دلیل همیشه آدم های صبح، هنگام کار صبحگاهی سرحال می بینیم ولی آدم های شب را تازه در پایان کار سرحال می شوند.
    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • چهارشنبه 11 مرداد 1391 ساعت: 08:40 ق.ظ
  • دکتر ناصر ابراهیمی دریانی با بیان اینکه در ۱۰ روز اول ماه مبارک رمضان سوء هاضمه و یبوست بسیار شایع است، اظهار داشت: برای پیشگیری از ترش کردن معده توصیه می‌شود از پرخوری در وعده افطار پرهیز شده و از مصرف غذاهای چرب در سحر مانند کله و پاچه، آش رشته، حلیم و نوشیدن مایعات همراه با غذا خودداری شود.وی افزود: روزه داران بهتر است برای باز کردن روزه خود از نان و پنیر و سبزی و یا آب ولرم و دو عدد خرما و همچنین از غذاهای سبک مانند آش ماست و سوپ استفاده کنند.

    این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: خوابیدن بلافاصله پس از صرف غذا نیز گوارش غذا را مختل کرده و موجب‌ ترش کردن معده می‌شود و باید حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کرده و اجازه دهند غذایشان هضم شود.

    وی بیان کرد: غذا را با آرامش بخورید و از صحبت کردن بین صرف غذا به دلیل ورود هوا به معده پرهیز کنند.

    دکتر دریانی با تاکید بر اینکه باید از نوشیدن نوشابه های گازدار در ماه رمضان خودداری کرد، گفت: افرادی که تمایل شدید به خوردن نوشابه دارند، باید آن را در لیوان بریزند چرا که نوشیدن نوشابه با نی باعث نفخ معده و باد گلو می شود.

    این فوق تخصص گوارش با اشاره به بروز یبوست در بسیاری از روزه‌داران، تصریح کرد: در زمان افطار از سالاد، سبزیجات و روغن زیتون استفاده شود و همچنین در فاصله بین سحر و افطار مایعات بیشتر مصرف کنند.وی ادامه داد: همچنین مصرف آش آلو، آلو، انجیر خیس کرده، گیلاس، زرد آلو، انگور و هندوانه برای مبتلا نشدن به یبوست توصیه می شود.دکتر دریانی در پایان یادآور شد: کشیدن سیگار رفلاکس معده را تشدید می‌کند چرا که باعث باز شدن دریچه مری به معده می شود.

    دسته بندی : عمومی،
  • نویسنده :
  • سه شنبه 10 مرداد 1391 ساعت: 03:14 ب.ظ

  • فوق تخصص بیماری‌های کلیوی گفت: درمان‌های سنتی از جمله آب هندوانه که سبب افزایش حجم ادرار می‌شود برای بیماران مبتلا به سنگ کلیه مفید است.بهکام رضایی مهر صبح امروز ۹ مرداد ماه ۹۱ در جمع خبرنگاران با اشاره به این مطلب که آب و هوا روی بیماری سنگ کلیه تاثیر می‌گذارد اظهارداشت: افرادی که در مناطق و نواحی خشک زندگی می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری سنگ کلیه قرار دارند.

    وی ادامه داد: افرادی که سابقه بیماری کلیه دارند مصرف فراوان مایعات که سبب افزایش میزان دفع ادرار شود ضروری است.فوق تخصص بیماری‌های کلیوی یادآور شد: مصرف زیاد آب در هنگام خواب یکی از راه‌های درمان‌های بیماران کلیوی است.رضایی مهر با اشاره به اینکه بهتر است بیماران کلیه از نمک استفاده نکنند افزود: جهت زنده ماندن نمک ضروری نیست و سلیقه‌ای است که می‌توان میزان مصرف نمک را کاهش داد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ وی با بیان اینکه مصرف کمتر پروتئین حیوانی به بیماران کلیوی توصیه می‌شود افزود: بیماران کلیوی، لبنیات را با مشورت پزشک مصرف کنند به دلیل اینکه کلسیم از برنامه غذایی فرد حذف شود سبب پوکی استخوان می‌شود.
    عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران تاکید کرد: افرادی که مبتلا به بیماری سنگ کلیه هستند با کاهش وزن می‌توانند درصد عود بیماری سنگ کلیه را کاهش دهند.رضایی مهر ادامه داد: مصرف آب لیمو ترش و افزودن آن به غذاها از تشکیل سنگ کلیه و حل شدن آن کمک می کند.وی تصریح کرد: توصیه ما به بیماران کلیوی این است که جهت روزه داری در ماه مبارک رمضان با پزشک معالج مشورت کنند و برحسب نوع بیماری توصیه‌های لازم را داشته باشند.
    فوق تخصص بیماری‌های کلیوی یادآور شد: بسیاری از بیمارانی که دچار نارسایی کلیوی هستند باید موادغذایی که مصرف می‌کنند کنترل شده باشد و در دوران روزه داری سعی کنند از غذاهای حاوی فیبر از جمله سبزیجات و میوه‌ها مصرف کنند.رضایی مهر با بیان اینکه افراد در فاصله بین افطار تا سحر آب بسیار بنوشند گفت: بهتر است افطار در حجم سبک میل شود و در فواصل بعدی شام بخورند.وی خاطرنشان کرد: درمان‌های سنتی از جمله آب هندوانه که سبب افزایش حجم ادرار می‌شود برای بیماران مبتلا به سنگ کلیه مفید است.
    دسته بندی : عمومی،
    صفحات سایت
    تعداد صفحات : 44
    ... 4 5 6 7 8 9 10 ...